ピーマンのふんわり肉詰め + 3 品
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 677kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 36.5g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心筋梗塞
-
主菜
鮭のハーブムニエルエネルギー142 kcal食塩0.7 g -
副菜
レンチン サツマイモのペッパーハニーエネルギー74 kcal食塩0.0 g -
主菜
ピーマンのふんわり肉詰めエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(220g)エネルギー286 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
19.9
g
炭水化物
93.3
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
796
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
74
mg
リン
319
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
36.5
g
脂質
19.9
g
炭水化物
93.3
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
796
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
74
mg
リン
319
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
25.7
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.77
g
多価不飽和脂肪酸
4.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
さつまいも41 g
-
ピーマン3個 (88 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)220.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.6 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
はちみつ7.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.6 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
