電子レンジで やみつき納豆パスタ + 1 品
- 2 品
- 464kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 11.8g
- 2 品
- 464kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 69.5g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
69.5
g
糖質
57.7
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
995
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
150
mg
リン
313
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
596
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
69.5
g
糖質
57.7
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
995
mg
カルシウム
204
mg
マグネシウム
150
mg
リン
313
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
596
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
3.70
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
トマトジュース(食塩不使用)80.0 g
-
ほうれん草(冷凍)50.0 g
魚介・海藻類
-
塩昆布5.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (50.0 g)
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
パセリ(みじん切り・お好みで)0.6 g
-
ごま油4.0 g
-
白ごま3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)12.0 g
