ほうれん草とチーズのオムレツ
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
かぼちゃのハニーマスタード和えエネルギー81 kcal食塩0.1 g -
主菜
ほうれん草とチーズのオムレツエネルギー149 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
80.2
g
糖質
73.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
864
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
53
mg
リン
270
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
396
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
16.1
g
炭水化物
80.2
g
糖質
73.2
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
864
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
53
mg
リン
270
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
193
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
396
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.93
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
ほうれん草(冷凍)20.0 g
-
ブロッコリー(冷凍)1房 (30.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)100.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
粗びき黒こしょう(お好みで)0.1 g
