あじフライ + 4 品
- 5 品
- 875kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 136.8g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 875kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 37.3g
- 脂質 23.4g
- 炭水化物 136.8g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット 肝機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風） 中性脂肪が高い
-
汁物
なすと玉ねぎのお味噌汁エネルギー25 kcal食塩0.9 g -
主菜
あじフライエネルギー312 kcal食塩1.6 g -
その他
バナナ(100g)エネルギー93 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
875
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
23.4
g
炭水化物
136.8
g
糖質
128.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1388
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
109
mg
リン
422
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1976
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
7.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
6.14
g
エネルギー
875
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
37.3
g
脂質
23.4
g
炭水化物
136.8
g
糖質
128.9
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1388
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
109
mg
リン
422
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1976
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
7.7
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
80
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.19
g
多価不飽和脂肪酸
6.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
バナナ1本 (170 g)
魚介・海藻類
-
あじ(背開きのもの、1人2枚)100 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
乾燥パン粉適量
-
ご飯(白米)200.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
中濃ソース10.0 g
