朝食に ほうれん草の巣ごもり卵 + 3 品
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 424kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 51.3g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
朝食に ほうれん草の巣ごもり卵エネルギー124 kcal食塩0.5 g -
副菜
切り干し大根の和風カレー煮エネルギー39 kcal食塩0.4 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g -
その他
雑穀ご飯(100g)エネルギー139 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
18.6
g
炭水化物
51.3
g
糖質
45.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
993
mg
カルシウム
365
mg
マグネシウム
94
mg
リン
335
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
482
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
18.6
g
炭水化物
51.3
g
糖質
45.3
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
993
mg
カルシウム
365
mg
マグネシウム
94
mg
リン
335
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
53
µg
コレステロール
217
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.63
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.29
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
482
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
199
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
6.88
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
2.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
干ししいたけ(スライス)2/3枚 (1.3 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳200.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
雑穀ご飯100.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
