木綿豆腐の照り焼き + 3 品
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 5.6g
- 4 品
- 629kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 19.8g
- 炭水化物 87.3g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
汁物
卵と豆腐の茶碗蒸し風とろみ汁エネルギー90 kcal食塩1.1 g -
主菜
木綿豆腐の照り焼きエネルギー165 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
6Pチーズ(20g)エネルギー63 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
19.8
g
炭水化物
87.3
g
糖質
81.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
460
mg
カルシウム
338
mg
マグネシウム
142
mg
リン
459
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
6.62
g
エネルギー
629
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
19.8
g
炭水化物
87.3
g
糖質
81.7
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
460
mg
カルシウム
338
mg
マグネシウム
142
mg
リン
459
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.74
g
一価不飽和脂肪酸
5.17
g
多価不飽和脂肪酸
6.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
みつば3.3 g
-
青じそ2枚 (1.0 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
6Pチーズ20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酒7.5 g
-
A うす口しょうゆ2.0 g
-
A みりん5.0 g
-
A 和風だしの素0.3 g
-
A 塩0.3 g
-
水溶き片栗粉2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
