豆入りドライカレー + 2 品
- 3 品
- 714kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 111.1g
- 食物繊維 16.3g
- 3 品
- 714kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 111.1g
- 食物繊維 16.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主食
豆入りドライカレーエネルギー582 kcal食塩2.9 g -
副菜
素材味わう じゃがいもの素揚げエネルギー48 kcal食塩0.0 g -
その他
ひきわり納豆（たれ無し）(45g)エネルギー83 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
21.6
g
炭水化物
111.1
g
糖質
94.8
g
食物繊維
16.3
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
117
mg
リン
359
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
441
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
エネルギー
714
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
21.6
g
炭水化物
111.1
g
糖質
94.8
g
食物繊維
16.3
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
1266
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
117
mg
リン
359
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
268
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
441
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.65
g
一価不飽和脂肪酸
3.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
にんじん1/4本 (42 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
トマト1/4個 (39 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
肉類
-
合びき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(水煮缶)50.0 g
-
ひきわり納豆(たれ無し)1パック (45.0 g)
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯200.0 g
-
イタリアンパセリ(あれば)1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖1.5 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aケチャップ7.5 g
-
Aウスターソース9.0 g
-
塩0.3 g
-
揚げ油適量
