豚肉のみそしょうが焼き
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 613kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 17.5g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い 中性脂肪が高い コレステロールが高い 睡眠時無呼吸症候群
-
主菜
豚肉のみそしょうが焼きエネルギー227 kcal食塩1.2 g -
副菜
５分で簡単 まるごとピーマンエネルギー21 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
カマンベールチーズ(18g)エネルギー52 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
89.0
g
糖質
81.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
768
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
66
mg
リン
371
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
613
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
17.5
g
炭水化物
89.0
g
糖質
81.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
768
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
66
mg
リン
371
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
75
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
7.02
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
ピーマン3個 (94 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ロース肉(しょうが焼き用)100.0 g
卵・乳製品
-
カマンベールチーズ1/6個 (18.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
粗びき黒こしょう(豚肉用)0.1 g
-
みそ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
