具だくさんミネストローネ + 2 品
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 30.5g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 9.1g
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 30.5g
- 炭水化物 56.8g
- 食物繊維 9.1g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型）
-
汁物
具だくさんミネストローネエネルギー81 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーとトマトの粉チーズ和えエネルギー40 kcal食塩0.2 g -
その他
サンドイッチ（カツ）(170g)エネルギー459 kcal食塩2.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
30.5
g
炭水化物
56.8
g
糖質
47.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
570
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
32
mg
リン
136
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
0.44
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
30.5
g
炭水化物
56.8
g
糖質
47.7
g
食物繊維
9.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
570
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
32
mg
リン
136
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
74
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
154
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.33
g
一価不飽和脂肪酸
2.87
g
多価不飽和脂肪酸
0.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン未満 (30.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
ショルダーベーコン8.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
サンドイッチ(カツ)170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.1 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
Aこしょう0.1 g
