鶏肉とさつまいものバターしょうゆ炒め + 2 品
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 39.7g
- 脂質 33.6g
- 炭水化物 45.7g
- 食物繊維 10.9g
- 3 品
- 607kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 39.7g
- 脂質 33.6g
- 炭水化物 45.7g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
39.7
g
脂質
33.6
g
炭水化物
45.7
g
糖質
34.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1678
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
136
mg
リン
603
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
10.35
g
一価不飽和脂肪酸
12.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
39.7
g
脂質
33.6
g
炭水化物
45.7
g
糖質
34.8
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1678
mg
カルシウム
214
mg
マグネシウム
136
mg
リン
603
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
109
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
1.11
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
196
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
10.35
g
一価不飽和脂肪酸
12.93
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
アボカド1/3個 (71 g)
-
なめこ1袋 (130 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが(みじん切り)1/3片 (5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/4丁 (70.0 g)
その他
-
豚赤身ひき肉40.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
小麦粉3.0 g
-
バター5.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ7.5 g
-
みりん4.5 g
-
砂糖1.5 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
豆板醤3.5 g
