ジューシーしいたけ餃子 + 2 品
- 3 品
- 667kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 8.7g
- 3 品
- 667kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 20.0g
- 炭水化物 93.8g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 心不全 尿酸値が高い（痛風） 過敏性腸症候群（IBS）
-
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
汁物
ごろごろ里いもの豚汁エネルギー176 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
93.8
g
糖質
85.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1309
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
84
mg
リン
441
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
エネルギー
667
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
20.0
g
炭水化物
93.8
g
糖質
85.1
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.8
g
カリウム
1309
mg
カルシウム
46
mg
マグネシウム
84
mg
リン
441
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
1.18
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.95
g
一価不飽和脂肪酸
7.80
g
多価不飽和脂肪酸
3.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
里いも1.5個 (82 g)
-
小ねぎ5.6 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)50.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
