甘辛味でご飯が進む 焼き鳥丼 + 2 品
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 471kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 70.6g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 痔 ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
70.6
g
糖質
64.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
970
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
78
mg
リン
351
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
471
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
11.6
g
炭水化物
70.6
g
糖質
64.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
970
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
78
mg
リン
351
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
97
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ2/3本 (100 g)
-
チンゲン菜88 g
-
トマトジュース(食塩不使用)80.0 g
魚介・海藻類
-
桜えび3.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酢7.5 g
-
ごま油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
パセリ(みじん切り・お好みで)0.6 g
