すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 4.9g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 31.0g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 81.4g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：腎機能の値が高い
-
主菜
すりおろし玉ねぎが隠し味 鶏のから揚げエネルギー194 kcal食塩0.9 g -
主菜
ご飯がすすむ 簡単豆腐ステーキエネルギー118 kcal食塩0.8 g -
その他
なつみかん(100g)エネルギー42 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
81.4
g
糖質
76.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
719
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
105
mg
リン
366
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
31.0
g
脂質
17.3
g
炭水化物
81.4
g
糖質
76.5
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
719
mg
カルシウム
123
mg
マグネシウム
105
mg
リン
366
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
6.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個未満 (8.5 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
なつみかん2/3個 (180 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (90.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
ごま油1.0 g
-
塩0.4 g
-
小麦粉適量
-
白ごま0.5 g
-
砂糖2.5 g
-
酢2.5 g
-
豆板醤0.5 g
