卵１個で ふんわりオムレツ + 3 品
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 7.0g
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 88.7g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：腎機能の値が高い
-
副菜
電子レンジでつくる かぼちゃの煮物エネルギー73 kcal食塩0.4 g -
主菜
卵１個で ふんわりオムレツエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
88.7
g
糖質
81.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
949
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
102
mg
リン
286
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
14.9
g
炭水化物
88.7
g
糖質
81.7
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
949
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
102
mg
リン
286
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
326
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
長いも(すりおろし)56 g
-
クレソン(お好みで)1/4束 (12 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
低脂肪牛乳15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
みりん1.0 g
-
塩0.2 g
-
バター4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ15.0 g
