鶏むね肉のやわらかピカタ + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 11.9g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 骨粗しょう症 血圧が高い
-
主菜
鶏むね肉のやわらかピカタエネルギー197 kcal食塩1.1 g -
副菜
揚げない 青のりオーブンポテトエネルギー78 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
12.2
g
炭水化物
82.4
g
糖質
70.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
845
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
64
mg
リン
298
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
12.2
g
炭水化物
82.4
g
糖質
70.5
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
6.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
845
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
64
mg
リン
298
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
85
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
42
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.00
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.82
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
じゃが芋3/4個 (110 g)
魚介・海藻類
-
青のり0.5 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/8個 (5 g)
その他
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.9 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油5.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
ケチャップ18.0 g
