厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め + 3 品
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 526kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：腎機能の値が高い
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
厚揚げときのこのピリ辛みそ炒めエネルギー219 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
野菜ジュース(200g)エネルギー70 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
82.4
g
糖質
73.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
327
mg
マグネシウム
114
mg
リン
277
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.79
g
エネルギー
526
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
82.4
g
糖質
73.8
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
1130
mg
カルシウム
327
mg
マグネシウム
114
mg
リン
277
mg
鉄
5.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
2
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
159
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.17
g
一価不飽和脂肪酸
4.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しいたけ1枚 (15 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
-
野菜ジュース200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油3.5 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油2.0 g
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤0.3 g
