チーズが溶けてるチキンのトマトシチュー + 3 品
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 533kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い
-
デザート
お手軽に爽やかフルーツポンチエネルギー37 kcal食塩0.0 g -
主菜
チーズが溶けてるチキンのトマトシチューエネルギー177 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
83.8
g
糖質
78.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
56
mg
リン
232
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
14.5
g
炭水化物
83.8
g
糖質
78.1
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
1018
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
56
mg
リン
232
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.57
g
多価不飽和脂肪酸
0.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
パインアップル1/8個未満 (36 g)
-
メロン1/8個未満 (40 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
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トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)120.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
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顆粒コンソメ1.0 g
-
トマトケチャップ5.0 g
-
ウスターソース3.0 g
