鶏ささ身の青じそ巻き唐揚げ + 3 品
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 406kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 59.9g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：ダイエット 肝機能の値が高い コレステロールが高い 腎機能の値が高い 糖尿病（2型）
-
副菜
お弁当おかず ジャガイモのサクサク焼きエネルギー94 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏ささ身の青じそ巻き唐揚げエネルギー149 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
パイン缶(50g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
59.9
g
糖質
50.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
751
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
55
mg
リン
258
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
エネルギー
406
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
11.5
g
炭水化物
59.9
g
糖質
50.9
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
751
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
55
mg
リン
258
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
43
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.53
g
一価不飽和脂肪酸
4.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
パイン缶1枚 (50.0 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (74 g)
その他
-
Aカレー粉0.5 g
-
パン粉1.5 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aマヨネーズ6.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油適量
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
