さば缶で竜田揚げ
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 557kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 90.8g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：乳がん（抗がん剤治療中）
-
主菜
さば缶で竜田揚げエネルギー189 kcal食塩0.7 g -
副菜
めんつゆで作る 小松菜ときのこの煮浸しエネルギー35 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
90.8
g
糖質
82.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1288
mg
カルシウム
369
mg
マグネシウム
78
mg
リン
337
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
11.0
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
エネルギー
557
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
13.6
g
炭水化物
90.8
g
糖質
82.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1288
mg
カルシウム
369
mg
マグネシウム
78
mg
リン
337
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
58
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
9.6
µg
葉酸
185
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
11.0
µg
ビタミンK
154
µg
ビタミンE
5.2
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/3束 (82 g)
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
さば缶(水煮)80.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
