鮭と大根のみそ煮 + 2 品
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 健康的な食生活・病気予防 骨粗しょう症 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
鮭と大根のみそ煮エネルギー153 kcal食塩1.3 g -
副菜
さつまいもと春菊のごまあえエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
その他
雑穀ご飯(150g)エネルギー209 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
76.5
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
107
mg
リン
297
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
12.0
g
炭水化物
76.5
g
糖質
70.2
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
1039
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
107
mg
リン
297
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.7
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
25.6
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
3.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ(小口切り・あれば)5.6 g
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
春菊1/6束 (30 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
白すりごま6.0 g
-
雑穀ご飯150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ9.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.2 g
