脂質を抑えた クリームシチュー
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 97.5g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い 糖尿病（2型）
-
主菜
脂質を抑えた クリームシチューエネルギー222 kcal食塩1.5 g -
副菜
かぼちゃのソテーエネルギー74 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
97.5
g
糖質
89.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
68
mg
リン
341
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
567
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
12.5
g
炭水化物
97.5
g
糖質
89.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
168
mg
マグネシウム
68
mg
リン
341
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
567
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.30
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
かぶ1個 (71 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉4.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
バター4.0 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
油2.0 g
-
こしょう0.1 g
