和風きのこカレー + 2 品
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 10.8g
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い
-
主食
和風きのこカレーエネルギー406 kcal食塩1.9 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
84.0
g
糖質
73.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
63
mg
リン
334
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
18.1
g
炭水化物
84.0
g
糖質
73.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1109
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
63
mg
リン
334
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.82
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
90
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
195
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ3.0 g
-
カレールウ(フレークタイプ)10.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
