和風きのこカレー + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 13.6g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 91.3g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い
-
副菜
レタスだけ 粒マスタードと醤油のサラダエネルギー10 kcal食塩0.3 g -
主食
和風きのこカレーエネルギー406 kcal食塩1.9 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g -
その他
じゃがいも（蒸し）(120g)エネルギー91 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
91.3
g
糖質
77.7
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1534
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
129
mg
リン
422
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
16.4
g
炭水化物
91.3
g
糖質
77.7
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
4.6
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1534
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
129
mg
リン
422
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.73
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.99
g
一価不飽和脂肪酸
5.18
g
多価不飽和脂肪酸
5.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
じゃがいも(蒸し)130 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
粒マスタード2.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ3.0 g
-
カレールウ(フレークタイプ)10.0 g
