朝食にちりめんじゃこチーズトースト +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主食

朝食にちりめんじゃこチーズトースト

エネルギー

203 kcal

食塩

1.2 g
汁物

鶏団子とれんこんのみそ汁

エネルギー

143 kcal

食塩

0.9 g
その他

低脂肪牛乳(200g)

エネルギー

84 kcal

食塩

0.3 g
その他

紅茶(200g)

エネルギー

2 kcal

食塩

0.0 g
その他

ゴールドキウイフルーツ(80g)

エネルギー

50 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

482 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

14.5 g

炭水化物

65.6 g

糖質

60.0 g

食物繊維

5.6 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1106 mg

カルシウム

373 mg

マグネシウム

93 mg

リン

464 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

44 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

136 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

73 µg

ビタミンA

94 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

6.44 g

一価不飽和脂肪酸

4.64 g

多価不飽和脂肪酸

1.71 g

エネルギー

482 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

27.1 g

脂質

14.5 g

炭水化物

65.6 g

糖質

60.0 g

食物繊維

5.6 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

3.9 g

カリウム

1106 mg

カルシウム

373 mg

マグネシウム

93 mg

リン

464 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

44 µg

コレステロール

76 mg

ビタミンB1

0.29 mg

ビタミンB2

0.56 mg

ビタミンC

136 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

1.4 µg

葉酸

73 µg

ビタミンA

94 µg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンK

34 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

6.44 g

一価不飽和脂肪酸

4.64 g

多価不飽和脂肪酸

1.71 g