とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 2 品
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 572kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 腎機能の値が高い
-
主菜
とろとろキャベツとミートボールのトマト煮エネルギー255 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単おいしい キャベツと豆のデリ風サラダエネルギー83 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
20.5
g
炭水化物
79.1
g
糖質
70.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
747
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
50
mg
リン
213
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
エネルギー
572
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
20.5
g
炭水化物
79.1
g
糖質
70.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
747
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
50
mg
リン
213
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
103
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.15
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (130 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳10.0 g
-
A卵1/6個 (10 g)
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
Aパン粉4.0 g
-
Aナツメグ0.1 g
-
ミックスビーンズ20.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.4 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
Bケチャップ5.0 g
-
B中濃ソース2.5 g
-
B砂糖1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)12.0 g
-
A酢2.0 g
