お惣菜メンチカツ
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 575kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 34.9g
- 脂質 18.7g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い
-
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
主菜
お惣菜メンチカツエネルギー227 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g -
その他
プロテイン（ココア味）(278g)エネルギー111 kcal食塩0.6 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
18.7
g
炭水化物
83.6
g
糖質
76.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
953
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
57
mg
リン
203
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
1.02
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
12.3
µg
ビタミンK
287
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
0.28
g
一価不飽和脂肪酸
0.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
34.9
g
脂質
18.7
g
炭水化物
83.6
g
糖質
76.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
953
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
57
mg
リン
203
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
1.02
mg
ビタミンC
104
mg
ビタミンB6
0.87
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
176
µg
ビタミンA
338
µg
ビタミンD
12.3
µg
ビタミンK
287
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
0.28
g
一価不飽和脂肪酸
0.44
g
多価不飽和脂肪酸
0.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
カットレタス31 g
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
メンチカツ80.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
-
プロテイン(ココア味)278.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖0.5 g
