牡蠣とかぶのクリーム煮
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 85.9g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い
-
副菜
じゃがいもとブロッコリーの温玉サラダエネルギー85 kcal食塩0.6 g -
主菜
牡蠣とかぶのクリーム煮エネルギー218 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g -
その他
ギリシャヨーグルト(100g)エネルギー60 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
85.9
g
糖質
74.1
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
385
mg
マグネシウム
98
mg
リン
347
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
10.5
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
14.3
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
15.0
g
炭水化物
85.9
g
糖質
74.1
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1054
mg
カルシウム
385
mg
マグネシウム
98
mg
リン
347
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
10.5
mg
ヨウ素
60
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
105
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
14.3
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
195
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
6.39
g
一価不飽和脂肪酸
4.54
g
多価不飽和脂肪酸
1.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
-
かぶの根1個 (71 g)
-
かぶの葉29 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
塩1/8片未満 (0.2 g)
魚介・海藻類
-
牡蠣(殻付き240g/人)60 g
卵・乳製品
-
温泉卵(Mサイズ)1/2個 (28 g)
-
A牛乳80.0 g
その他
-
フランスパン(1人5mm厚さ2枚)10.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ワイン10.0 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉4.5 g
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A顆粒洋風スープの素1/3個 (1.2 g)
-
オリーブオイル2.0 g
