たらのチーズクリーム煮 + 2 品
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 43.2g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 11.4g
- 3 品
- 661kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 43.2g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 腎機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
たらのチーズクリーム煮エネルギー236 kcal食塩1.4 g -
主菜
たんぱく質アップ 豚肉のオーロラソースあえエネルギー191 kcal食塩0.7 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(180g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
43.2
g
脂質
20.3
g
炭水化物
81.3
g
糖質
70.0
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
71
mg
リン
568
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
299
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
43.2
g
脂質
20.3
g
炭水化物
81.3
g
糖質
70.0
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1182
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
71
mg
リン
568
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
299
µg
コレステロール
128
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
7.50
g
一価不飽和脂肪酸
6.65
g
多価不飽和脂肪酸
3.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.1 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
-
酒17.5 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
