豚のビネガーしょうが焼き丼 + 2 品
- 3 品
- 959kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 42.7g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 143.9g
- 食物繊維 11.1g
- 3 品
- 959kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 42.7g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 143.9g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
ジューシーしいたけ餃子エネルギー178 kcal食塩1.1 g -
主食
豚のビネガーしょうが焼き丼エネルギー469 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
959
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
42.7
g
脂質
26.0
g
炭水化物
143.9
g
糖質
132.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
96
mg
リン
525
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
1.39
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
9.42
g
一価不飽和脂肪酸
10.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
エネルギー
959
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
42.7
g
脂質
26.0
g
炭水化物
143.9
g
糖質
132.8
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1082
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
96
mg
リン
525
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
1.39
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
37
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
9.42
g
一価不飽和脂肪酸
10.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しいたけ5枚 (75 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)2/3片 (8.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
トマト1/6個 (31 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉80.0 g
その他
-
豚赤身ひき肉70.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
しょうゆ13.5 g
-
酢15.0 g
-
みりん9.0 g
