電子レンジで鶏肉とさつまいもの甘辛煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

切り干し大根のホットサラダ

エネルギー

107 kcal

食塩

0.5 g
主菜

電子レンジで鶏肉とさつまいもの甘辛煮

エネルギー

219 kcal

食塩

1.0 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

納豆（たれ１袋入り）(45g)

エネルギー

88 kcal

食塩

0.8 g
その他

豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)

エネルギー

132 kcal

食塩

0.2 g

エネルギー

858 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

35.1 g

脂質

26.1 g

炭水化物

127.6 g

糖質

115.2 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1609 mg

カルシウム

214 mg

マグネシウム

141 mg

リン

424 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

229 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

61 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

325 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

5.17 g

一価不飽和脂肪酸

6.72 g

多価不飽和脂肪酸

3.24 g

エネルギー

858 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

35.1 g

脂質

26.1 g

炭水化物

127.6 g

糖質

115.2 g

食物繊維

12.4 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

5.4 g

カリウム

1609 mg

カルシウム

214 mg

マグネシウム

141 mg

リン

424 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

229 µg

コレステロール

68 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.57 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

162 µg

ビタミンA

61 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

325 µg

ビタミンE

1.6 mg

飽和脂肪酸

5.17 g

一価不飽和脂肪酸

6.72 g

多価不飽和脂肪酸

3.24 g