きのこ入り卵とじにゅうめん + 3 品
- 4 品
- 843kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 29.0g
- 炭水化物 114.1g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 843kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 38.2g
- 脂質 29.0g
- 炭水化物 114.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 健康的な食生活・病気予防 ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
和風おろし もやしハンバーグエネルギー249 kcal食塩0.7 g -
主食
きのこ入り卵とじにゅうめんエネルギー320 kcal食塩1.6 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g -
その他
ドライマンゴー(20g)エネルギー152 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
843
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
29.0
g
炭水化物
114.1
g
糖質
105.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
96
mg
リン
429
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
8.01
g
一価不飽和脂肪酸
10.97
g
多価不飽和脂肪酸
6.55
g
エネルギー
843
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
38.2
g
脂質
29.0
g
炭水化物
114.1
g
糖質
105.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1034
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
96
mg
リン
429
mg
鉄
4.8
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
20
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.55
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
146
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
8.01
g
一価不飽和脂肪酸
10.97
g
多価不飽和脂肪酸
6.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
Aもやし1/3袋 (61 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
大根おろし(軽く水けをきったもの)1cm (35 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
三つ葉2.2 g
肉類
-
A豚ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
A卵3/4個 (40 g)
-
B牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
Bパン粉2.5 g
-
そうめん(乾)80.0 g
-
ドライマンゴー20.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒19.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
だし汁(かつお)200.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉3.0 g
