レンジで即席 鶏団子のねぎ塩うどん + 1 品
- 2 品
- 315kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 43.4g
- 食物繊維 4.0g
- 2 品
- 315kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 43.4g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症 狭心症 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
8.9
g
炭水化物
43.4
g
糖質
39.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
316
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
37
mg
リン
184
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
8.9
g
炭水化物
43.4
g
糖質
39.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
316
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
37
mg
リン
184
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
451
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
刻み長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むねひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
うどん(冷凍)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
ごま油4.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.3 g
-
だし汁30.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
