ルーローハン風炊き込みご飯 + 1 品
- 2 品
- 484kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 484kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.0g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 76.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
76.7
g
糖質
68.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
726
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
61
mg
リン
259
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
484
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.0
g
脂質
13.3
g
炭水化物
76.7
g
糖質
68.4
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
726
mg
カルシウム
72
mg
マグネシウム
61
mg
リン
259
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
129
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
186
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
5.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
チンゲン菜59 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚ロース肉(とんかつ用)50.0 g
卵・乳製品
-
うずら卵(水煮)2個 (20.0 g)
その他
-
米1/2合 (75 g)
-
粉山椒(お好みで)0.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
オイスターソース6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.5 g
