我が家の簡単 ビーフストロガノフ + 1 品
- 2 品
- 286kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 23.1g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 286kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.7g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 23.1g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 コレステロールが高い CKD（ステージ１）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
23.1
g
糖質
20.5
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
670
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
42
mg
リン
191
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
286
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.7
g
脂質
15.4
g
炭水化物
23.1
g
糖質
20.5
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
670
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
42
mg
リン
191
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.66
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
大根2cm (59 g)
-
グレープフルーツ(ピンク)1/6個 (57 g)
-
ズッキーニ1/6本 (31 g)
肉類
-
牛ももスライス(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
その他
-
ワインビネガー3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
A固形スープ1/3個 (1.5 g)
-
Bケチャップ12.0 g
-
B中濃ソース6.0 g
-
塩コショウ0.2 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
塩0.2 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
こしょう0.1 g
