豚肉と白菜のごま豆乳スープ + 3 品
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 25.3g
- 炭水化物 85.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：心筋梗塞 CKD（ステージ１） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
ひき肉とお豆腐のあったかレンジ蒸しエネルギー154 kcal食塩1.5 g -
副菜
丸ごと玉ねぎのレンジ蒸しエネルギー36 kcal食塩0.6 g -
汁物
豚肉と白菜のごま豆乳スープエネルギー190 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
25.3
g
炭水化物
85.4
g
糖質
78.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
942
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
122
mg
リン
356
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
7.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.18
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
25.3
g
炭水化物
85.4
g
糖質
78.1
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
942
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
122
mg
リン
356
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
4.5
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.77
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
7.23
g
一価不飽和脂肪酸
9.18
g
多価不飽和脂肪酸
6.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
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しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
玉ねぎ(小1個/人)1/2個 (110 g)
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白菜3/4枚 (74 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
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無調整豆乳50.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
豚こま肉50.0 g
-
しょうが(チューブ)1.5 g
-
白すりごま1.3 g
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aごま油4.0 g
-
A鶏がらスープの素1.3 g
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A塩0.5 g
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顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.1 g
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みそ3.0 g
