キべリング（たらのフライ） + 2 品
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 12.5g
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 健康的な食生活・病気予防
-
主菜
キべリング（たらのフライ）エネルギー175 kcal食塩0.9 g -
汁物
エルテンスープ風（豆とじゃがいものスープ）エネルギー110 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.3
g
炭水化物
89.5
g
糖質
77.0
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
835
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
67
mg
リン
410
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
285
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
14.3
g
炭水化物
89.5
g
糖質
77.0
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
7.7
g
カリウム
835
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
67
mg
リン
410
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
285
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
129
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.19
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
グリンピース(水煮)40.0 g
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
肉類
-
ウインナソーセージ15.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
揚げ油適量
-
小麦粉3.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
砂糖1.0 g
