彩り野菜肉団子 + 3 品
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 6.2g
- 4 品
- 603kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 90.3g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 健康的な食生活・病気予防
-
主菜
彩り野菜肉団子エネルギー254 kcal食塩0.9 g -
副菜
無塩なますエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g -
その他
ギリシャヨーグルト(100g)エネルギー60 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
18.8
g
炭水化物
90.3
g
糖質
84.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
554
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
48
mg
リン
158
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
129
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
18.8
g
炭水化物
90.3
g
糖質
84.0
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
554
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
48
mg
リン
158
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
129
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.44
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.64
g
多価不飽和脂肪酸
5.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ゆずの皮(せん切り)1/8個未満 (3.0 g)
-
ゆず果汁2.5 g
その他
-
肉団子4個 (80.0 g)
-
ご飯(白米)175.0 g
-
ギリシャヨーグルト100.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油8.0 g
-
酢1.5 g
-
砂糖1.0 g
