野菜たっぷりレンジ回鍋肉
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 246kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 13.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 15.5g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 尿酸値が高い（痛風） 健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
15.5
g
糖質
11.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
574
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
42
mg
リン
161
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
246
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
13.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
15.5
g
糖質
11.8
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
574
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
42
mg
リン
161
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
118
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
4.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
キャベツ(一口大)4枚 (190 g)
-
ピーマン(乱切り)3/4個 (24 g)
-
にんにく(薄切り)2/3片 (3.3 g)
-
B とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
その他
-
豚こま切れ肉60.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A 酒5.0 g
-
A 片栗粉2.0 g
-
B 砂糖1.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B 甜麺醤5.0 g
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
