鶏団子のフレッシュトマトスープ煮 + 2 品
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 380kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 26.0g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
26.0
g
炭水化物
15.8
g
糖質
11.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
802
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
83
mg
リン
249
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
12.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
26.0
g
炭水化物
15.8
g
糖質
11.4
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
802
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
83
mg
リン
249
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
133
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
102
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.16
g
一価不飽和脂肪酸
12.30
g
多価不飽和脂肪酸
5.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
糸とうがらし(あれば)1/8本 (0.1 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ひき肉(もも)100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
きほんの水だし15.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油1.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aごま2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ3.0 g
-
酒2.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
塩0.8 g
-
砂糖0.5 g
