鶏肉とれんこんの炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 703kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 703kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 34.8g
- 脂質 27.7g
- 炭水化物 82.4g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏肉とれんこんの炒め煮エネルギー259 kcal食塩1.0 g -
主菜
ピリ辛 手羽元のポン酢照り焼きエネルギー160 kcal食塩0.9 g -
副菜
ブロッコリーのわさびマヨネーズ和えエネルギー39 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(180g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
27.7
g
炭水化物
82.4
g
糖質
73.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
969
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
75
mg
リン
427
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.13
g
一価不飽和脂肪酸
12.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
エネルギー
703
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
34.8
g
脂質
27.7
g
炭水化物
82.4
g
糖質
73.9
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
969
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
75
mg
リン
427
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
145
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
95
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
142
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
7.13
g
一価不飽和脂肪酸
12.22
g
多価不飽和脂肪酸
5.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
-
鶏手羽元(1人2本)2本 (100 g)
その他
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)180.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒12.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
ごま油2.0 g
-
みりん12.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酢5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.0 g
