朝食に ミルクフレンチトースト + 2 品
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 8.6g
- 3 品
- 521kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 83.0g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：血圧が高い 胃ポリープ 健康的な食生活・病気予防 ダイエット コレステロールが高い
-
デザート
フルーツ（バナナ60g、オレンジ50g）エネルギー77 kcal食塩0.0 g -
主食
朝食に ミルクフレンチトーストエネルギー340 kcal食塩1.1 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
83.0
g
糖質
74.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
955
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
92
mg
リン
315
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
15.3
g
炭水化物
83.0
g
糖質
74.4
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
955
mg
カルシウム
201
mg
マグネシウム
92
mg
リン
315
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
33
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
197
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
6.93
g
一価不飽和脂肪酸
4.75
g
多価不飽和脂肪酸
1.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
バナナ2/3本 (100 g)
-
オレンジ1/2個 (83 g)
-
トマト(くし形切り)1/3個 (52 g)
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
メープルシロップ7.0 g
-
ベビーリーフ15.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 1 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
