キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 14.6g
- 4 品
- 624kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 98.5g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
副菜
マッシュポテトエネルギー143 kcal食塩0.4 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
汁物
三つ葉のかき玉汁エネルギー55 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
98.5
g
糖質
83.9
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
81
mg
リン
388
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
177
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
624
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
16.7
g
炭水化物
98.5
g
糖質
83.9
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
7.6
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1187
mg
カルシウム
95
mg
マグネシウム
81
mg
リン
388
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1965
µg
コレステロール
177
mg
ビタミンB1
0.94
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
104
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.48
g
一価不飽和脂肪酸
6.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1個 (130 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
三つ葉3.3 g
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳15.0 g
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.0 g
-
バター4.0 g
-
塩0.6 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
片栗粉2.0 g
