脂質控えめ ポークソテー
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 523kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 25.1g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 75.9g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
脂質控えめ ポークソテーエネルギー210 kcal食塩0.9 g -
副菜
かぼちゃのごま煮エネルギー79 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
75.9
g
糖質
70.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
747
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
61
mg
リン
291
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
エネルギー
523
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
25.1
g
脂質
15.6
g
炭水化物
75.9
g
糖質
70.3
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
747
mg
カルシウム
58
mg
マグネシウム
61
mg
リン
291
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
601
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.78
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
185
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
クレソン(お好みで)1/4束 (12 g)
-
レモン(くし形切り)1/8個未満 (10 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)90.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)40.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
