えびとセロリの中華炒め + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：血圧が高い 狭心症 糖尿病（2型） コレステロールが高い 胃ポリープ
-
主菜
えびとセロリの中華炒めエネルギー125 kcal食塩1.1 g -
副菜
パプリカとマカロニのサラダエネルギー61 kcal食塩0.4 g -
汁物
鍋いらず レタスとコーンの鶏がらスープエネルギー20 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
8.9
g
炭水化物
93.5
g
糖質
87.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
789
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
65
mg
リン
303
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
8.9
g
炭水化物
93.5
g
糖質
87.0
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
789
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
65
mg
リン
303
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.40
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
セロリ3/4本 (110 g)
-
にんにく(薄切り)1/2片 (2.2 g)
-
レタス2枚 (56 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
ホールコーン20.0 g
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
その他
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
鶏がらスープの素2.3 g
-
塩0.5 g
-
オリーブ油1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
