鶏手羽元とれんこんのさっぱり甘酢煮 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

電子レンジでキャベツとブロッコリーの梅サラダ

エネルギー

27 kcal

食塩

0.5 g
主菜

鶏手羽元とれんこんのさっぱり甘酢煮

エネルギー

273 kcal

食塩

1.1 g
その他

りんご(100g)

エネルギー

53 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

餃子（冷凍）(95g)

エネルギー

199 kcal

食塩

1.1 g

エネルギー

864 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

27.2 g

炭水化物

132.8 g

糖質

122.6 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1216 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

90 mg

リン

412 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

118 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

102 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

7.21 g

一価不飽和脂肪酸

11.48 g

多価不飽和脂肪酸

4.95 g

エネルギー

864 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

34.5 g

脂質

27.2 g

炭水化物

132.8 g

糖質

122.6 g

食物繊維

10.1 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1216 mg

カルシウム

104 mg

マグネシウム

90 mg

リン

412 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

118 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.31 mg

ビタミンC

107 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

153 µg

ビタミンA

102 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

155 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

7.21 g

一価不飽和脂肪酸

11.48 g

多価不飽和脂肪酸

4.95 g