ごろごろミートボールのスパゲッティ + 1 品
- 2 品
- 573kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 13.2g
- 2 品
- 573kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 83.7g
- 食物繊維 13.2g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
18.8
g
炭水化物
83.7
g
糖質
70.5
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1355
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
107
mg
リン
345
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
573
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
18.8
g
炭水化物
83.7
g
糖質
70.5
g
食物繊維
13.2
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
1355
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
107
mg
リン
345
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
8.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
トマト水煮(カット)1/2カン (200.0 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
乾燥パン粉1.5 g
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
粒マスタード3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ18.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
