韓国風ピリ辛混ぜうどん + 1 品
- 2 品
- 477kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 45.5g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 477kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.0g
- 脂質 20.4g
- 炭水化物 45.5g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い ダイエット 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
20.4
g
炭水化物
45.5
g
糖質
42.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
666
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
57
mg
リン
355
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
292
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.0
g
脂質
20.4
g
炭水化物
45.5
g
糖質
42.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
666
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
57
mg
リン
355
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
24
µg
コレステロール
292
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
83
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
1.7
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.10
g
一価不飽和脂肪酸
8.93
g
多価不飽和脂肪酸
2.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)17 g
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
かつお節2.0 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
その他
-
冷凍うどん180.0 g
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
焼肉のたれ9.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
塩0.2 g
-
オリーブ油2.0 g
