かきとねぎのサッパリ炒め
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 13.3g
- 4 品
- 549kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 92.5g
- 食物繊維 13.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 健康的な食生活・病気予防 コレステロールが高い 肝機能の値が高い 腎機能の値が高い
-
主菜
かきとねぎのサッパリ炒めエネルギー101 kcal食塩1.5 g -
副菜
調味料ひとつでできる 五目豆エネルギー149 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
92.5
g
糖質
79.3
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
153
mg
リン
436
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
13.4
mg
ヨウ素
1051
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
17.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
413
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
92.5
g
糖質
79.3
g
食物繊維
13.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
10.3
g
カリウム
1023
mg
カルシウム
269
mg
マグネシウム
153
mg
リン
436
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
13.4
mg
ヨウ素
1051
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
17.3
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
413
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
79
µg
ビタミンE
6.5
mg
飽和脂肪酸
2.05
g
一価不飽和脂肪酸
3.23
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
青ねぎ22 g
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (15 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
魚介・海藻類
-
かき75 g
-
昆布0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮40.0 g
-
高野豆腐1枚 (17.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
酢1.5 g
-
酒1.5 g
-
中華だしの素(または鶏がらスープの素)0.3 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
