お麩入り 和風オムレツ
- 5 品
- 669kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 12.1g
- 5 品
- 669kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 33.7g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 96.4g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：腎機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
主菜
お麩入り 和風オムレツエネルギー132 kcal食塩0.9 g -
主菜
たらとじゃがいものみそミルク煮エネルギー129 kcal食塩1.0 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
アーモンド(20g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
21.5
g
炭水化物
96.4
g
糖質
84.2
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
151
mg
リン
524
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
271
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
8.4
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
10.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
669
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
33.7
g
脂質
21.5
g
炭水化物
96.4
g
糖質
84.2
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
1236
mg
カルシウム
194
mg
マグネシウム
151
mg
リン
524
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
271
µg
コレステロール
232
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.67
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
277
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
8.4
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
10.63
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.8 g
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)70.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
牛乳50.0 g
その他
-
焼き麩20個 (10.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
-
アーモンド20.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
