鶏肉と冬野菜のポトフ + 2 品
- 3 品
- 620kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 11.3g
- 3 品
- 620kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：血圧が高い 心筋梗塞 コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風） 肝機能の値が高い
-
主菜
ほっこりおじゃがとサーモンのバジル焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏肉と冬野菜のポトフエネルギー194 kcal食塩1.6 g -
その他
ご飯（白米）(210g)エネルギー328 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
97.7
g
糖質
86.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
73
mg
リン
390
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
13.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
97.7
g
糖質
86.5
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.5
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1088
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
73
mg
リン
390
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
98
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
298
µg
ビタミンD
13.1
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
4.28
g
一価不飽和脂肪酸
7.11
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも1/2個 (67 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)40.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
その他
-
粒マスタード(お好みで)3.0 g
-
ご飯(白米)210.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
